RSS订阅 加入收藏  设为首页
新澳门葡京赌场官网

新澳门葡京赌场官网:放松髋部肌肉!三个小动作让你跑步时完成大迈步

时间:2018-5-12 18:54:43  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:在跑步过后很经常会出现肌肉紧张的问题,紧张的部位也因为每个人跑步姿势的不同而五花八门。之前的文章里我们有讨论过如何放松和预防小腿肌肉的紧张,今天我们可以顺着腿部的肌肉顺序向上讲一讲如何放松我们的髋部肌肉。在跑步时正确的跑步动作是先抬起你的大腿,再用你的大腿去带动你的小腿完成一个迈...
在跑步过后很经常会出现肌肉紧张的问题,紧张的部位也因为每个人跑步姿势的不同而五花八门。之前的文章里我们有讨论过如何放松和预防小腿肌肉的紧张,今天我们可以顺着腿部的肌肉顺序向上讲一讲如何放松我们的髋部肌肉。
在跑步时正确的跑步动作是先抬起你的大腿,再用你的大腿去带动你的小腿完成一个迈步的动作。在这个过程髋部的肌肉起到决定你的抬腿高度的作用。大腿高抬可以让迈出去的步幅更大,
为了更好的大迈步,提前预热好髋部肌肉需要成为你跑步计划的一部分。最简单的髋部热身动作是两到三分钟的高膝盖、屁股踢、跳绳都可以有效让你的臀部侧面和后面的肌肉活动到。

相关评论

本类更新

本类推荐

本类排行

本站所有站内信息仅供娱乐参考,不作任何商业用途,不以营利为目的,专注分享快乐,欢迎收藏本站!
所有信息均来自:百度一下 (澳门葡京)